Delphine, 30 ans, témoigne :
 
 
Comment avez-vous grossi ?
 
Il y a 6 ans, suite à un régime alimentaire équilibré, du sport et surtout de la motivation, j’avais atteint un poids idéal de 49 kgs (je mesure 1.55m) …Puis le grignotage s’est peu à peu installé…  Je mangeais par ennui, notamment en raison des absences répétées de mon conjoint… Les soirées en solitaire avec pour compagnie des sucreries, faisaient un peu trop partie de mon quotidien !  
De temps en temps, prise de conscience, je repars dans un régime et arrive à perdre 2 ou 3 kilos, bref, le yoyo pendant des années...  
Il y a 2 ans, en Août 2007, gros changement de vie avec un déménagement... Je me nourris de plus en plus mal, je grossis de jour en jour…  
 
 
Quel a été le déclic pour que vous entrepreniez un régime ?
 
Etant fâchée avec la balance, je n’ai jamais vraiment pris l’habitude de me peser : le meilleur indicateur reste souvent pour moi les vêtements qui deviennent trop serrés ou mon reflet dans le miroir, je ne savais donc pas trop où j’en étais niveau poids même si m’habiller devenait de plus en plus difficile… Mon poids, je l’ai découvert chez le médecin lors de ma 1ère consultation de grossesse : 58 kgs ! Cette grossesse était une très bonne nouvelle, mais la débuter avec un tel poids ne m’enchantait pas vraiment…  
Trop tard pour faire un régime, mais je me promets de ne pas prendre trop de poids en 9 mois et de réagir dès la naissance…  
Motivée à être une maman belle et bien dans son corps, je réagis dès l’accouchement : à la fin de l’allaitement, mon poids est de 60 kgs !
 
 
Quel régime avez-vous suivi ?
 
Le 22 mars 2009, j’ai donc commencé le régime Dukan en achetant le livre Je ne sais pas maigrir.  
Ce régime se déroule en 4 phases :  
-phase d’attaque de 5 jours où je ne mange que des protéines, viandes maigres, poissons, crustacés, fruits de mer, œufs, laitages 0%  
-phase de croisière en alternant 5 jours de protéines seules et 5 jours de protéines avec légumes (concombre, tomates, salade, endives, choux, poireaux, courgettes, épinards, asperges…) jusqu’au poids désiré  
-phase de consolidation avec protéines+légumes, en ajoutant 2 tranches de pain complet, un fruit, 40 g de fromage et des féculents 2 fois par semaine + 1 journée de protéines pures par semaine. Avec la « permission » de faire et 2 repas de gala par semaine :  il s’agit d’un plat un peu plus riche que d’habitude, d’un resto, etc …).
-phase de stabilisation, on mange de tout en gardant la journée protéines pures par semaine et  2 c. à soupe de son d’avoine par jour (cette dose de son d’avoine est d’ailleurs conseillée pendant les 4 phases et s’intègre à de nombreuses recettes qui permettent de varier les menus).
 
 
Quels sont les résultats ?
 
Ce régime n’est pas monotone : je me fais par exemples des desserts de crèmes et de flans vanille à partir de recettes trouvées sur Internet et que l’on appelle les recettes Dukan (je parle surtout de sucré car je suis une bouche sucrée, mais il existe également des recettes de plats salés) Aucune contrainte de quantité, pas d’aliments à peser, tout ce qui est autorisé l’est à volonté et à n’importe quel moment de la journée.  
Aucune envie de craquer, aucune tentation à aucun moment et la motivation de voir l’aiguille de la balance diminuer chaque jour ou presque.  
En cas de fringale, je veille toujours à avoir des aliments autorisés dans le frigo.  
Si vraiment l’envie de craquer se fait sentir, surtout en cas de stagnation du poids qui peut décourager, je trouve toujours une petite recette sympa de petits gâteaux, crêpes ou galette adaptée au régime et on repart motivée !  
La perte de poids a été de 1 kg environ par semaine pour les 5 premiers kgs puis c’était un peu plus dur avec 1 kg tous les 10 jours mais la persévérance finit par payer…  
Il faut parfois s’attendre à quelques paliers où le poids stagne mais il faut tenir le coup, pour ma part je faisais souvent un tour dans les forums du régime.

 Bonsoir Lucile,  
 voilà, je suis diabétique de type 2 et il me faut maigrir penses tu que le régime Dukan me soit conseillé?
 merci
 Nicky

Bonjour Nicky,
 
Avant de commencer un régime, il faut impérativement se documenter un maximum et demander conseil à un nutritionniste. Lorsque l'on a un régime particulier, en l'occurrence tu es diabétique, c'est d'autant plus nécessaire !
Je ne peux donc pas te dire si le régime Dukan serait adapté, il faut que tu demandes conseil à des professionnels.
 
Bon courage,

pourriez vous me donner  le contenu exact du régime Dukan?
merci .

Bonjour !
 
 
Justement lundi, nous enrichissons la rubrique minceur de CuisineAZ et tous les renseignements y seront !
Rendez-vous lundi sur www.cuisineaz.com !

Bonjour !
 
J'ai lancé un nouveau forum, spécialement dédié à la minceur !
Soutien, informations, échange de recettes : voici les objectifs de ce forum ! Mais en plus, nous avons 2 intervenantes de choc : Laëtitia, diététicienne et Isabelle, blogueuse qui a perdu 60 kilos en faisant régime.
 
Rejoignez-nous vite, car je n'ai pas encore beaucoup de participants ! Mais je compte sur vous !
 
Forum minceur CuisineAZ

Bonjour,    
Je suis une élève de 1ère et je fais un TPE ( Travail Personnel Encadré). Je viens sur ce forum car j'ai décidé d'étudier des types de régimes et Dukan en fait parti. Je voudrais savoir si c'était possible de me servir de votre témoignage sur le régime Dukan ?  
Merci d'avance !    
RoseCallie
 
Ps : des informations pourront être modifié si vous le souhaitez.  

pétard de pétard, le régime Dukan ! il semblerait que ça fasse bcp de dégâts !!!!!!!!!
 
mais que va t on encore inventer ????

ça fait beaucoup de dégât ... sur le long terme surtout ! Met c'est une particularité de la race humaine, si c'est pas dangereux sur le moment ... bah c'est pas grave !

Ma sœur a perdu près de 40kg, sans Dukan
Elle était en surpoids depuis l'adolescence (boulimie) c'est vraiment une lutte mentale. Elle n'utilise pas Dukan, mais elle ecoute son corps.
Au début du régime, elle mangeait ce qu'elle aimait (pâtes, féculents et sauces etc.) Elle les faisait just en quantité miniature. Puis elle a appris à incorporer des légumes, petit a petit. Et maintenant elle s'est mise à cuisiner. Elle a toujours detesté ça et elle refusait ne serait-ce que de couper une tomate....
Et aujourd'hui elle cuisine pour elle et son copain !
 
Je ne l'ai pas vu depuis 2 mois, j'espere la reconnaitre à noel (elle a commencé cette remise en forme en mars dernier)
 
En effet, elle a eu les effets "paliers" qui sont durs sur le moral... plus ses crises qui n'aidaient vraiment pas. Elle n'a pas pu mettre les pieds dans un restaurant pendant des mois pour ne pas céder. Maintenant elle est suffisement forte et confiante pour allr au resto ou s'acheter une patisserie en boulangerie de temps en temps
 
Mais elle s'écoute et c'est une question de confiance en soi/ se sentir capable de resister/connaître ses limites face à la tentations et les pousser toujours plus loin. Je ne crois aux "régimes" à part si c'est pour perdre un surpoids exceptionnel (1kg ou 2 pris en 1 mois, ils repartent en quelques jours de régime et basta)
 
 
J'ai un copain fou aussi. Pour devenir plusmusclé, en semaine il ne mange que de la viande blanche et proteines, il ne déjeune pas le midi (c'est l'heure de la muscu)
Le week end par contre c'est pizza et compagnie... Question pas equilibré et dangereux pour la santé, c'est pas mal